Điều trị khó thở tại nhà đối với những trường hợp nhẹ được rất nhiều người quan tâm. Chỉ với những mẹo nhỏ, bạn có thể giải quyết được vấn đề một cách đơn giản mà không tốn nhiều công sức và thời gian.

Khó thở là vấn đề hô hấp rất thường gặp ở nhiều đối tượng. Nhiều bệnh lý khác nhau ở tim và phổi có khả năng làm trở ngại đến đường thở của bạn. Hello Bacsi xin mách nhỏ bạn 7 mẹo điều trị khó thở ngay tại nhà sau đây.

Thở mím môi

Đây được xem là kỹ thuật đơn giản để kiểm soát tình trạng khó thở. Nó giúp bạn nhanh chóng mở rộng đường thở để hít vào, thở ra dễ dàng và sâu hơn. Đồng thời kỹ thuật này cũng hỗ trợ loại bỏ những tác nhân, hay tình trạng không khí ứ cặn mắc kẹt trong phổi.

>>> XEM THÊM: Mẹo chữa khó thở

Bệnh nhân có thể áp dụng kỹ thuật này bất kỳ khi nào cảm thấy khó thở, đặc biệt khi bạn làm những công việc khó nhọc như nâng, vác vật nặng, leo cầu thang.

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn thực hiện các bước sau:

Bước 1: Thư giãn, thả lỏng cơ vai và cổ
Bước 2: Đặt một tay lên thành bụng
Bước 3: Hít vào bằng đường mũi 2 nhịp, lúc này miệng vẫn đóng và người bệnh cảm thấy thành bụng hơi căng ra
Bước 4: Mím môi (chúm môi) lại cho hơi thở từ từ thoát ra kẽ môi, thành bụng xẹp dần xuống.

Ngồi thả lỏng và hơi nhô người về phía trước

Thả lỏng cơ thể khi đang ngồi trên ghế giúp thần trí và cả cơ thể được thư giãn, từ đó giúp bệnh nhân hít thở dễ dàng hơn rất nhiều.

Tư thế này thực hiện như sau:

  • Ngồi trên ghế, lòng bàn chân đặt xuống sàn, ngực hơi chếch về phía trước một chút
  • Nhẹ nhàng đặt cùi chỏ lên đầu gối hoặc 2 tay giữ lấy cằm
  • Luôn giữ cho phần vai, cổ thả lỏng

Đứng dựa lưng vào tường

Đứng dựa lưng vào tường có thể giúp cơ thể thư giãn và khai thông thường thở.

Các bước thực hiện như sau:

  • Đứng dựa lưng vào tường sao cho phần hông đặt sát tường
  • Dang rộng 2 chân, thả lỏng 2 tay trên đùi
  • Thả lỏng vai, vai hơi nhô về phía trước, 2 cánh tay buông lỏng ở phía trước

Đứng chống tay lên bàn

  • Đứng hơi nghiêng người về phía trước, 2 tay chống lên bàn hay bất kỳ vật đứng trụ nào thấp hơn vai
  • Thả lỏng 2 vai và cổ, nhẹ nhàng hít vào và thở ra

Nằm ở tư thế thoải mái

Rất nhiều bệnh nhân mắc phải chứng khó thở trong lúc ngủ. Tình trạng này sẽ khiến bạn phải thức giấc nhiều lần, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Việc nằm ngủ ở tư thế thoải mái sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong trường hợp này.

♥ Cách 1: Nằm nghiêng một bên, với một chiếc gối kẹp giữa 2 chân, kê đầu cao lên bằng 1 hoặc nhiều chiếc gối sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất, đồng thời giữ lưng thẳng

♥ Cách 2: Nằm ngửa, thẳng lưng, kê cao đầu bằng 1 hoặc 2 chiếc gối (tùy), đồng thời đặt thêm 1 chiếc gối ở dưới 2 đầu gối

Sử dụng máy quạt

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, không khí mát có khả năng giúp loại bỏ tình trạng khó thở. Bạn có thể sử dụng một chiếc quạt máy nhỏ ở trước mặt để làm diệu triệu chứng khó thở này.

 

Post Comment